Een uitstapje maken met een hooggevoelig kind is niet altijd zomaar vanzelfsprekend. Een juiste balans hier in vinden, lijkt soms een uitdaging. Regelmatig krijg ik dan ook de vraag van ouders hoe bepaalde activiteiten aan te pakken en hierbij is de vraag dan ook vaak gericht op de hoeveelheid activteiten. Wat kan wel en wat kan niet? Laat ik voorop stellen dat ieder kind anders is en iedere dag is ook weer anders. Over het algemeen doe je er een hooggevoelig kind geen plezier mee om veel activiteiten in een korte tijd te plannen. Het heeft verwerkingstijd nodig. Tijd om te ontladen en weer op te laden. Belangrijk vooral is om op de singalen te blijven letten. Hierover lees je meer in dit blog.
Ik ben van mening dat bij voorbaat al besluiten om dingen niet meer te ondernemen ook niet nodig is. Je kind is er niet bij gebaat dat alles voor hem/haar weggenomen wordt. Het is er meer bij gebaat om te leren en te weten wat het nodig heeft en te weten hoe het voor zichzelf kan zorgen. Hier speel jij als ouder een belangrijke rol in.
Naast therapeut, ben ik ook moeder van 3 hooggevoelige zoons. We kunnen wel zeggen dat ons hele gezin hooggevoelig is. Inclusief de hond. Zoals jullie misschien al weten is mijn gezin 1 van mijn inspriratiebronnen. Kom je bij mij in de praktijk, dan weet ik uit ervaring waar je tegenaan kunt lopen, maar dus ook hoe het geen belemmering hoeft te vormen en echt een kracht kan zijn.
Inmiddels heb ik het prikkelprofiel van mijn gezin helder. Zo kunnen mijn man en 1 van mijn zoons echt prikkelzoekers zijn en kunnen mijn andere 2 zoons en ik sneller overvoerd raken door prikkels. Inmiddels zijn we aardig gewend geraakt om hierin balans te vinden.
Hier wil ik wel bij benoemen hoe beter de zelfzorg en hoe beter de balans, hoe minder snel de overprikkeling. Wanneer je uit balans bent, door welke reden dan ook, komen dan ook de prikkels nog sterker binnen. Je kunt dan in een vicieuze cirkel terecht komen. Een energetische healing kan hierbij al heel helpend zijn en daarnaast daarnaast ook weten wat hooggevoeligheid en overprikkeling inhoud. Hoe dit bij jou werkt en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen.
Inmiddels kan ik zelf prima een prikkelrijk uitstapje maken. Waarna ik het ook weer heerlijk vind om ook weer lekker te ontprikkelen. Door bijvoorbeeld tussendoor of de dag erna lekker rustig aan te doen. Jaren terug was dit voor mij een behoorlijke uitdaging.
Graag deel ik de tips met jullie die ik zelf inzette bij het maken van een (prikkelrijke) uitstapje naar de kerstmarkt.
Want onlangs besloten met mijn man, ik en de kinderen om een uitstapje te maken naar de kerstmarkten in Düsseldorf.
Een prikkelrijk uitstapje met alle lichtjes, muziek, veel mensen etc. Kortom prikkels volop.
Niet heel vaak kiezen wij ervoor om hele prikkelrijke uitstapjes te maken, maar we vinden dit wel leuk om ook dit te kunnen doen met ons gezin.
Wanneer wij op vakantie gaan kiezen we er vaak voor om te gaan kamperen in een zo natuurlijk mogelijke omgeving en zoeken we de rust graag op in het groen, maar af en toe de (drukte en) gezelligheid opzoeken, daar houden we ook van.
Laat ik voorop stellen dat het belangrijk is dat jij als volwassene bewust een keuze kunt maken waarom je dit uitstapje wil gaan maken. Hiermee bedoel ik dat als jij de intentie hebt om een lange dag rond te hangen en rond te slenteren en geen ruimte voelt om aanpassingen te doen, bedenk je dan of je dit uitstapje dan wel met je kind moet gaan doen.
Hooggevoeligheid hoeft geen belemmering te zijn. Hooggevoeligheid wil niet zeggen dat er niets mogelijk is, maar wil ook niet zeggen dat alles altijd zomaar mogelijk is. Kijk hierbij naar wat wel mogelijk is. Nogmaals het is, mijn inziens, niet helpend om veel voor het kind bij voorbaat al weg te halen. Het is waardevoller om het kind te leren hoe ermee om te gaan. Belangrijk hierbij is om het kind de ruimte te geven om aan te kunnen geven wat hij/zij nodig heeft. En misschien wel 1 van de belangrijkste dingen; let op de signalen.
Als je een spontaan uitstapje wil gaan maken, samen met jouw kind, sta even stil bij hoe jouw kind er op dat moment bij zit. Is het al een moe of heeft het al drukke dagen achter de rug, plan dan een rustig uitstapje. Ga bijv. lekker even naar buiten. Het bos in bijvoorbeeld.
Nou hierbij dan de tips op een rij, die ik toepaste tijdens ons uitstapje:
*Ten eerste accepteer dat een uitstapje met een hooggevoelig kind kan betekenen dat er aanpassingen nodig zijn. Mijn motto is dan ook: als we er voor kiezen om met het hele gezin te gaan, dan maken we het ook voor allemaal zo fijn mogelijk. En iedereen krijgt de ruimte om aan te geven wat hij/zijn nodig heeft. Samen bekijken we dan de mogelijkheden. En ja, dit botst wel eens, omdat er verschillende behoeften zijn, maar ook dit is oké. Hoe meer wij als ouders hier een probleem van gaan maken, hoe groter het probleem ook daadwerkelijk wordt. We bespreken dit dan ook van te voren met elkaar. Dit geeft rust.
*Laat verwachtingen los. Als je met de verwachting op pad gaat dat alles koek en ei en blijdschap moet zijn, dan raak je misschien teleurgesteld. Ook tijdens een uitstapje kunnen er ‘negatieve’ emoties zijn. Die zijn er namelijk altijd. Ze horen bij ons.
En wel 1 van de belangrijkste tips om het fijn te houden, erken en toon begrip. Wanneer jouw kind zich gehoord voelt, zal het sneller rust vinden hierin.
*Hooggevoelige kinderen vinden het vaak heel fijn als ze weten waar ze aan toe zijn. Creëer dus duidelijkheid. Bespreek met elkaar hoe laat je ongeveer gaat vertrekken, bekijk foto’s van het hotel etc.
*Zoals eerder benoemd is letten op de signalen belangrijk en de signalen van overprikkeling van het kind te herkennen. Bijv. als je kind bepaald gedrag laat zien, zoals: zeurderig, boos, gefrustreerd, verdrietig, dan kan dit een teken van spanningsopbouw en overprikkeling zijn. Kijk dan of je rust in kan plannen.
*Wij kozen ervoor om er een overnachting bij te pakken. Waarom? Heerlijk om even dat vakantiegevoel te hebben, maar daarnaast ook heel fijn om de balans goed te houden. De kerstmarkt op en daarna weer lekker ontprikkelen en ontspannen in het hotel. Even lekker in de douche bijvoorbeeld en alles van je af laten spoelen is een fijne tip.
Eenmaal weer opgeladen konden we de stad weer in om lekker een hapje te gaan eten.
We kozen er dan ook voor om een hotel op loopafstand van het centrum te pakken.
Het was even zoeken om niet de hoofdprijs te betalen, maar het was het zoeken meer dan waard. Uiteindelijk waren we dan ook blij verrast om te zien bij aankomst dat de hotelkamer, 4 apart kamers had! Dus ieder een eigen kamer. Heel erg fijn.
Belangrijk dus voor een hooggevoelig kind om rustmomentjes in te plannen. Als eenmaal het emmertje overloopt is het plezier er voor jouw kind helemaal vanaf en daarmee ook voor jullie. Bovendien is het overlopen van het emmertje van jouw kind een stressvolle situatie voor hem/haar en dit wil je zoveel mogelijk voorkomen.
*Probeer tijdens zo’n uitstapje op te letten met teveel ongezond eten. Ongezond eten (bijvoorbeeld suikers) geeft je lijf extra prikkels. Het is fijn om wat te eten bij je te hebben, want ook een honger gevoel kan voor extra prikkels zorgen. Zorg dus voor eten wat voedend is.
Daarnaast kun je er ook voor kiezen om ergens een rustiger plekje op te zoeken om even wat te eten i.p.v. het binnen gaan in een (druk) restaurant.
*Er waren een paar dingen die ik mee nam in mijn koffertje tijdens ons weekendje:
Namelijk:
Massageolie. In de avond voor het slapen gaan kun je lekker even de rug en voeten masseren wat helpt bij aarden en het verwerken van de prikkels
Roomspray. Om de energie in de hotelkamer te reinigen
Auraspray. Dit helpt om het energieveld te reinigen van jouw kind of jezelf en weer in balans te brengen. Hier zijn echter ook wel simpele korte oefeningetjes voor. (Wil je hier meer over weten, laat me dit dan gerust over weten).
Dit keer hadden we een koptelefoon bij met noise canceling. (Mijn man gebruikt deze ook voor zijn werk, dus ideaal). Mijn jongste zoon had hier veel plezier van. Hij is gevoelig voor auditieve prikkels en kon zo af en toe even afschakelen.
Een koptelefoon of oortjes om een meditatie of rustgevende muziek te kunnen luisteren is ook fijn om even op te laden.
Hopelijk heb ik je weten te inspireren met deze tips. Laat me gerust even weten hoe je het lezen van dit blog ervaren hebt.